Passar um tempo sozinho pode causar medo em muitas pessoas, o que é compreensível. Ao mesmo tempo, a diferença entre momentos de solitude e solidão costuma ser mal compreendida.
Por Thuy-vy Nguyen, The Conversation.
Como psicóloga, estudo a solidão – o tempo que passamos sozinhos, sem interagir com outras pessoas. Comecei esta pesquisa há mais de dez anos e, até aquele momento, as descobertas sobre o tempo que os jovens passavam sozinhos sugeriam que eles frequentemente ficavam deprimidos quando estavam sozinhos.
Nas redes sociais, na televisão ou na música que ouvimos, normalmente imaginamos a felicidade como emoção, entusiasmo e energia. A partir dessa perspectiva, a solitude é muitas vezes confundida com o sofrimento do isolamento.
Na psicologia, os pesquisadores definem a solidão como um sentimento angustiante que experimentamos quando não temos ou não conseguimos obter o tipo de conexões ou relacionamentos sociais que desejamos. A solitude é diferente.
Embora as definições de solidão das pessoas possam variar, o que é interessante é que, para muitos, ser solitário não significa necessariamente que não há mais ninguém por perto. Em vez disso, muitas pessoas podem e encontram solidão em espaços públicos, seja sentado com uma xícara de chá em um café movimentado ou lendo um livro em um parque. E minha pesquisa sugere que reservar um tempo para si mesmo pode ter um impacto positivo no seu humor diário.
Muitos de nós já tivemos dias em que há problemas no trabalho, quando as coisas não saem como o esperado ou quando assumimos muitas responsabilidades e nos sentimos sobrecarregados. O que descobri é que aprender a reservar um tempo para si mesmo, um momento de solidão, pode ajudá-lo a lidar com esses sentimentos.
O que podemos ganhar com a solidão?
Em uma série de experimentos, levei alunos de graduação para uma sala para sentarem-se em silêncio consigo mesmos. Em alguns estudos, tirei as mochilas e aparelhos dos alunos e pedi que se sentassem com seus pensamentos; em outros momentos, os alunos ficavam na sala com livros ou celulares.
Depois de apenas 15 minutos sozinhos, descobri que quaisquer emoções fortes que os participantes pudessem estar sentindo, como ansiedade ou excitação, diminuíram. Concluí que a solidão tem a capacidade de diminuir os níveis de excitação das pessoas, o que significa que pode ser útil em situações em que nos sentimos frustrados, agitados ou com raiva.
Muitas pessoas podem presumir que apenas os introvertidos apreciariam a solidão. Mas embora seja verdade que os introvertidos podem preferir ficar sozinhos, eles não são as únicas pessoas que podem colher os benefícios da solidão.
Em uma pesquisa com mais de 18.000 adultos em todo o mundo, mais da metade votou na solidão como uma das principais atividades para descansar. Portanto, se você é extrovertido, não deixe que isso o impeça de reservar um tempo para a solidão se acalmar.
Sentar com seus pensamentos pode ser difícil
A parte desafiadora de passar um tempo sozinho é que às vezes pode ser chato e solitário.
Muitas pessoas acham que sentar com seus pensamentos pode ser difícil e preferem ter algo para fazer. De fato, forçar-se a sentar e não fazer nada pode fazer com que você ache o tempo sozinho menos agradável. Então você pode preferir ter algum tipo de atividade durante seu momento de solidão.
Em meu estudo, dei aos participantes a opção de não fazer nada ou gastar seu tempo separando centenas e centenas de lápis de golfe em caixas. Depois de serem solicitados a ficar sozinhos por dez minutos, a maioria dos participantes optou por separar os lápis. Este é o tipo de atividade que eu pensei que a maioria das pessoas acharia chata. No entanto, a escolha de fazer a tarefa chata decorre do desejo de se manter ocupado quando outras pessoas não estão por perto para ocupar nosso espaço mental.
Portanto, se você estiver deslizando seu celular toda vez que tiver alguns momentos de solidão, isso é bastante comum. Não seja duro consigo mesmo. Muitas pessoas enrolam para lidar com o estresse e o tédio. Algumas pessoas também preferem passar o tempo sozinhas fazendo tarefas diárias, como fazer compras ou lavar roupa. Este é um tempo solitário válido.
Envolver-se em atividades divertidas sozinho
É interessante, no entanto, que muitas pessoas evitem se envolver em atividades divertidas sozinhas, como ir ao cinema ou jantar em um restaurante. Isso pode ocorrer porque tendemos a pensar nelas como atividades que fazemos com amigos e entes queridos, portanto, fazê-las sozinhos pode nos fazer sentir julgados e constrangidos. Viajar sozinha é outra atividade que pode ser intimidante, principalmente para as mulheres.
Mas um dos principais benefícios de seguir sozinho é a oportunidade de encontrar a calma e ter a liberdade de escolher o que fazer e como fazer.
Em meu tempo estudando a solidão, desafiei-me a realizar algumas dessas atividades divertidas em meus momentos de solidão e achei a experiência bastante libertadora. Outras mulheres têm experiências semelhantes, especialmente quando viajam, o que as faz sentirem-se fortalecidas e libertas.
Para superar nosso medo da solidão, precisamos reconhecer seus benefícios e vê-la como uma escolha positiva – não algo que acontece conosco. Embora fazer uma viagem solo possa ser um pouco demais para você agora, tirar um tempo de sua agenda lotada para pequenas doses de solidão pode muito bem ser exatamente o que você precisa.
Thuy-vy Nguyen, Professora Assistente, Departamento de Psicologia, Universidade de Durham
Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original .
