Dormir menos de cinco horas no meio da vida pode estar associado a um risco aumentado de desenvolver pelo menos duas doenças crônicas, segundo um novo estudo.
Por University College Londres com informações de Science Daily.
A pesquisa, publicada na revista PLOS Medicine , analisou o impacto da duração do sono na saúde de mais de 7.000 homens e mulheres com idades entre 50, 60 e 70 anos, do estudo de coorte Whitehall II.
Os pesquisadores examinaram a relação entre quanto tempo cada participante dormiu, mortalidade e se eles foram diagnosticados com duas ou mais doenças crônicas (multimorbidade) – como doenças cardíacas, câncer ou diabetes – ao longo de 25 anos.
Pessoas que relataram dormir cinco horas ou menos aos 50 anos tinham 20% mais chances de serem diagnosticadas com uma doença crônica e 40% mais chances de serem diagnosticadas com duas ou mais doenças crônicas ao longo dos 25 anos, em comparação com pessoas que dormiram por mais de até sete horas.
Além disso, dormir por cinco horas ou menos aos 50, 60 e 70 anos foi associado a um aumento de 30% a 40% no risco de multimorbidade quando comparado com aqueles que dormiram por até sete horas.
Os pesquisadores também descobriram que a duração do sono de cinco horas ou menos aos 50 anos foi associada a um aumento de 25% no risco de mortalidade nos 25 anos de acompanhamento – o que pode ser explicado principalmente pelo fato de que a curta duração do sono aumenta o risco de doenças crônicas, doença(s) que, por sua vez, aumentam o risco de morte.
O autor principal, Dr. Severine Sabia (Instituto de Epidemiologia e Saúde da UCL e Inserm, Université Paris Cité) disse: “A multimorbidade está aumentando em países de alta renda e mais da metade dos idosos agora têm pelo menos duas doenças crônicas, revelando-se um grande desafio para a saúde pública, pois a multimorbidade está associada à alta utilização dos serviços de saúde, internações e incapacidades.
“À medida que as pessoas envelhecem, seus hábitos de sono e estrutura do sono mudam. No entanto, recomenda-se dormir de 7 a 8 horas por noite – já que durações de sono acima ou abaixo disso já foram associadas a doenças crônicas individuais.
“Nossas descobertas mostram que a curta duração do sono também está associada à multimorbidade.
“Para garantir uma melhor noite de sono, é importante promover uma boa higiene do sono, como garantir que o quarto esteja silencioso, escuro e com temperatura confortável antes de dormir. Também é aconselhável retirar os aparelhos eletrônicos e evitar grandes refeições antes de dormir. Atividade física e a exposição à luz durante o dia também pode promover um bom sono.”
Como parte do estudo, os pesquisadores também avaliaram se dormir por uma longa duração, de nove horas ou mais, afetava os resultados de saúde. Não houve associação clara entre longas durações de sono aos 50 anos e multimorbidade em pessoas saudáveis.
No entanto, se um participante já havia sido diagnosticado com uma condição crônica, a longa duração do sono estava associada a um aumento de cerca de 35% no risco de desenvolver outra doença. Os pesquisadores acreditam que isso pode ser devido a condições de saúde subjacentes que afetam o sono.
Jo Whitmore, enfermeira cardíaca sênior da British Heart Foundation, disse: “Dormir o suficiente permite que seu corpo descanse. Há uma série de outras maneiras pelas quais o sono ruim pode aumentar o risco de doença cardíaca ou derrame, inclusive aumentando a inflamação e aumentando a pressão arterial.
“Esta pesquisa se soma a um crescente corpo de pesquisas que destaca a importância de ter uma boa noite de sono”.
A pesquisa foi financiada pelo National Institute on Aging, parte do NIH, UK Medical Research Council, British Heart Foundation e Wellcome.
Limitações do estudo
Os pesquisadores usaram dados autorrelatados sobre o sono, que provavelmente estão sujeitos a viés de relato, embora o uso de dados de 4.000 participantes cujo sono foi medido por meio de um dispositivo eletrônico confirmem as descobertas.
Enquanto isso, os dados sobre a qualidade do sono estavam disponíveis apenas para pessoas com 60 e 70 anos.
O estudo Whitehall II envolve apenas membros do serviço público, que estavam todos empregados quando recrutados para o estudo e provavelmente mais saudáveis do que a população em geral.
Fonte da história:
Materiais fornecidos pela University College London.
Referência do jornal :
Séverine Sabia, Aline Dugravot, Damien Léger, Céline Ben Hassen, Mika Kivimaki, Archana Singh-Manoux. Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study. PLOS Medicine, 2022; 19 (10): e1004109 DOI: 10.1371/journal.pmed.1004109
