Existe relação entre o consumo de suplementos e pedras nos rins?
Por Barbara Intermill com informações de MedicaXpress.
René, de Racine, Wisconsin, escreve: “Espero que você possa me ajudar a entender os suplementos de cálcio e a probabilidade de pedras nos rins. Pela primeira vez em meus 61 anos, tive uma pedra nos rins. Também fui diagnosticado com osteopenia (baixa do que a massa óssea normal). Eu gostaria de tomar um suplemento de citrato de cálcio junto com MK7 (uma forma de vitamina K), mas li que o citrato pode aumentar a formação de cálculos. Você pode aconselhar e ajudar a esclarecer minha confusão sobre suplementos de cálcio para alguém propenso a pedras nos rins e osteopenia ou recomendar uma publicação confiável que eu possa entender? Obrigado antecipadamente.”
É bom ouvir de você, René. Gostei da sua bela cidade em 2016 durante uma turnê de livros. Sua pergunta é boa.
Para começar, os dois tipos mais populares de suplementos de cálcio são o carbonato de cálcio e o citrato de cálcio. A absorção do citrato de cálcio no corpo não depende tanto da liberação de ácido estomacal (que ocorre após uma refeição) quanto o carbonato de cálcio. Isso significa que podemos convenientemente tomar suplementos de citrato de cálcio com ou sem refeições.
Além de serem bem absorvidos, também há boas evidências de que os suplementos de citrato de cálcio podem prevenir a perda óssea em mulheres mais velhas. Na verdade, o citrato é um componente importante do osso saudável.
Em relação ao citrato de cálcio e pedras nos rins, você pode conferir um artigo de revisão de 2019 da professora de endocrinologia Andrea Palermo, da Bio-Medico University, Itália. Essa especialista cita evidências de que os suplementos de citrato de cálcio têm um risco menor de cálculos renais do que os suplementos feitos com carbonato de cálcio .
E embora ainda não tenhamos todas as respostas, é interessante que o uso de sais de citrato seja um tratamento amplamente utilizado para cálculos renais. Também precisamos nos lembrar de outras estratégias para diminuir o risco dessa condição dolorosa: Beba bastante líquido, reduza o sal e evite porções de carne.
Por último, não se esqueça que a forma mais segura e eficiente de obter o cálcio adequado é através da nossa alimentação. Embora os suplementos sejam uma boa maneira de obter o que nossas dietas não contêm, eles podem apresentar efeitos colaterais.
Você não perguntou, mas aqui estão algumas outras informações interessantes sobre suplementos de cálcio:
Do seu aniversário de 51 anos em diante, as mulheres precisam de 1.200 miligramas de cálcio por dia de alimentos e suplementos combinados. Comece verificando o rótulo de ‘Informações Nutricionais’ para o conteúdo de cálcio em seus alimentos favoritos para ver se você precisa adicionar um suplemento .
Se você tomar um suplemento, seu corpo não pode absorver mais de 500 miligramas por vez. Isso significa que você pode precisar tomar mais de uma dose por dia.
