Entre os adultos mais velhos com obesidade, a combinação de exercícios aeróbicos com reduções moderadas no total de calorias diárias levou a maiores melhorias na saúde vascular em comparação ao exercício sozinho. Reduzir a ingestão de calorias em aproximadamente 250 calorias por dia pode levar a uma perda significativa de peso e melhorar a saúde vascular em adultos mais velhos com obesidade.
Por Associação Americana do Coração, publicado por Science Daily.
Cortar apenas 250 calorias por dia com exercícios moderados rendeu recompensas maiores do que apenas exercícios para adultos mais velhos e obesos. Entre os adultos mais velhos com obesidade, a combinação de exercícios aeróbicos com uma redução moderada nas calorias diárias resultou em maiores melhorias na rigidez aórtica (uma medida da saúde vascular, que impacta as doenças cardiovasculares), em comparação com apenas exercícios ou exercícios mais uma dieta mais restritiva, de acordo com às novas pesquisas publicadas no jornal Circulation, da American Heart Association .
Fatores de estilo de vida modificáveis, como dieta saudável e atividade física regular, podem ajudar a compensar os aumentos relacionados à idade na rigidez aórtica. Embora o exercício aeróbico geralmente tenha efeitos favoráveis sobre a estrutura e função da aorta, estudos anteriores mostraram que o exercício por si só pode não ser suficiente para melhorar a rigidez aórtica em idosos com obesidade.
“Este é o primeiro estudo a avaliar os efeitos do treinamento de exercícios aeróbicos com e sem redução de calorias na rigidez aórtica, que foi medida por meio de ressonância magnética cardiovascular (CMR) para obter imagens detalhadas da aorta”, disse Tina E. Brinkley, Ph .D., Autor principal do estudo e professor associado de gerontologia e medicina geriátrica no Centro Sticht para Envelhecimento Saudável e Prevenção de Alzheimer na Escola de Medicina Wake Forest em Winston-Salem, Carolina do Norte. “Procuramos determinar se a adição de restrição calórica para perda de peso levaria a maiores melhorias na saúde vascular em comparação com o exercício aeróbio sozinho em adultos mais velhos com obesidade.”
Este ensaio clínico randomizado incluiu 160 adultos sedentários, com idades entre 65-79 anos e obesidade (IMC = 30-45 kg / m2). A idade média dos participantes era de 69 anos; 74% eram mulheres; e 73% eram brancos. Os participantes foram aleatoriamente designados para um dos três grupos de intervenção por 20 semanas: 1) exercício apenas com sua dieta regular; 2) exercício mais restrição calórica moderada (redução de aproximadamente 250 calorias / dia); ou 3) exercício mais restrição calórica mais intensiva (redução de aproximadamente 600 calorias / dia).
Os dois grupos com restrição calórica receberam almoços e jantares pré-confeccionados com menos de 30% das calorias da gordura e pelo menos 0,8 gramas de proteína por kg de peso corporal ideal, preparados sob orientação de nutricionista credenciado para o estudo; eles próprios preparavam o café da manhã de acordo com o cardápio aprovado pelo nutricionista. Todos no estudo receberam treinamento de exercício aeróbico supervisionado quatro dias por semana durante o estudo de 20 semanas no Centro de Pesquisa Geriátrica da Wake Forest School of Medicine.
A estrutura e função da aorta foram avaliadas com ressonância magnética cardiovascular para medir a velocidade da onda de pulso do arco aórtico (VOP) (a velocidade na qual o sangue viaja pela aorta) e a distensibilidade, ou a capacidade da aorta de expandir e contrair. Valores mais altos de PWV e valores mais baixos de distensibilidade indicam uma aorta mais rígida.
Os resultados descobriram que a perda de peso de quase 10% do peso corporal total ou cerca de 20 libras durante o período de estudo de cinco meses foi associada a melhorias significativas na rigidez aórtica – apenas nos participantes designados para o grupo de exercício mais restrição calórica moderada. Descobertas adicionais incluem:
- O grupo de exercício mais restrição calórica moderada teve um aumento de 21% na distensibilidade e uma redução de 8% na VOP.
- Nenhuma das medidas de rigidez aórtica mudou significativamente tanto no grupo de exercícios físicos quanto no grupo de exercícios mais restrição calórica intensiva.
- Mudanças no IMC, massa gorda total, porcentagem de gordura corporal, gordura abdominal e circunferência da cintura foram maiores em ambos os grupos com restrição calórica em comparação com o grupo apenas com exercícios.
- A perda de peso foi semelhante entre os grupos de restrição calórica, apesar de quase duas vezes menos calorias (redução de 26,7% nas calorias versus uma redução de 14,2% nas calorias) no grupo de restrição calórica intensiva.
“Nossas descobertas indicam que mudanças no estilo de vida destinadas a aumentar a atividade aeróbica e diminuir moderadamente a ingestão calórica diária podem ajudar a reduzir a rigidez aórtica e melhorar a saúde vascular geral”, disse Brinkley. “No entanto, ficamos surpresos ao descobrir que o grupo que mais reduziu a ingestão de calorias não teve nenhuma melhora na rigidez aórtica, embora tenham diminuições semelhantes no peso corporal e na pressão arterial dos participantes com restrição calórica moderada.”
Brinkley acrescentou: “Esses resultados sugerem que a combinação de exercícios com restrição calórica modesta – em oposição a restrição calórica mais intensiva ou restrição calórica – provavelmente maximiza os benefícios na saúde vascular, ao mesmo tempo em que otimiza a perda de peso e melhorias na composição corporal e corporal distribuição de gordura. A descoberta de que a restrição calórica de alta intensidade pode não ser necessária ou aconselhada tem implicações importantes para as recomendações de perda de peso para melhorar o risco de doença cardiovascular em adultos mais velhos com obesidade. “
Fonte da história:
Materiais fornecidos pela American Heart Association . Nota: o conteúdo pode ser editado quanto ao estilo e comprimento.
Referência do jornal :
Tina E. Brinkley, Iris Leng, Margie J. Bailey, Denise K. Houston, Christina E. Hugenschmidt, Barbara J. Nicklas, W. Gregory Hundley. Efeitos do exercício e da perda de peso na rigidez da aorta proximal em idosos com obesidade . Circulação , 2021; DOI: 10.1161 / CIRCULAÇÃOAHA.120.051943
