Resultados mostram importância de atividades que elevam a frequência cardíaca para o controle da pressão arterial.
Por Universidade de Sydney com informações de Science Daily.
Uma nova pesquisa sugere que adicionar uma pequena quantidade de atividade física — como caminhar em aclives ou subir escadas — ao seu dia pode ajudar a diminuir a pressão arterial.
O estudo, publicado na Circulation , foi realizado por especialistas do Consórcio ProPASS (Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep), uma colaboração acadêmica internacional liderada pela Universidade de Sydney e pela University College London (UCL).
Estimou-se que apenas cinco minutos de atividade por dia poderiam reduzir a pressão arterial, enquanto a substituição de comportamentos sedentários por 20 a 27 minutos de exercícios por dia, incluindo caminhadas em aclives, subir escadas, correr e andar de bicicleta, também poderia levar a uma redução clinicamente significativa na pressão arterial.
O autor sênior, Professor Emmanuel Stamatakis, Diretor do Consórcio ProPASS do Centro Charles Perkins, disse: “A pressão alta é um dos maiores problemas de saúde no mundo, mas, diferentemente de algumas das principais causas de mortalidade cardiovascular, pode haver maneiras relativamente acessíveis de lidar com o problema, além da medicação.”
“A descoberta de que fazer apenas cinco minutos extras de exercício por dia pode estar associado a leituras de pressão arterial significativamente mais baixas enfatiza o quão poderosas sessões curtas de movimento de maior intensidade podem ser para o controle da pressão arterial.”
Hipertensão, ou um nível consistentemente elevado de pressão arterial, é uma das maiores causas de morte prematura globalmente. Afetando 1,28 bilhão de adultos ao redor do mundo, pode levar a derrame, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, danos renais e muitos outros problemas de saúde, e é frequentemente descrita como o “assassino silencioso” devido à sua falta de sintomas.
A equipe de pesquisa analisou dados de saúde de 14.761 voluntários em cinco países para verificar como a substituição de um tipo de comportamento de movimento por outro ao longo do dia está associada à pressão arterial.
Cada participante usou um acelerômetro vestível na coxa para medir sua atividade e pressão arterial ao longo do dia e da noite.
A atividade diária foi dividida em seis categorias: sono, comportamento sedentário (como ficar sentado), caminhada lenta, caminhada rápida, ficar em pé e exercícios mais vigorosos, como correr, andar de bicicleta ou subir escadas.
A equipe modelou estatisticamente o que aconteceria se um indivíduo mudasse várias quantidades de um comportamento por outro, a fim de estimar o efeito na pressão arterial para cada cenário, e descobriu que substituir o comportamento sedentário por 20 a 27 minutos de exercício por dia poderia reduzir potencialmente as doenças cardiovasculares em até 28% em nível populacional.
A primeira autora, Dra. Jo Blodgett, da Divisão de Cirurgia e Ciência Intervencionista da UCL e do Instituto de Esporte, Exercício e Saúde, disse: “Nossas descobertas sugerem que, para a maioria das pessoas, o exercício é essencial para reduzir a pressão arterial, em vez de formas menos extenuantes de movimento, como caminhar.
“A boa notícia é que, seja qual for sua capacidade física, não demora muito para ter um efeito positivo na pressão arterial. O que é único sobre nossa variável de exercício é que ela inclui todas as atividades semelhantes a exercícios, desde correr para pegar um ônibus ou uma curta tarefa de bicicleta, muitas das quais podem ser integradas às rotinas diárias.
“Para aqueles que não fazem muito exercício, caminhar ainda tem alguns benefícios positivos para a pressão arterial. Mas se você quer mudar sua pressão arterial, colocar mais demanda no sistema cardiovascular por meio de exercícios terá o maior efeito.”
O professor Mark Hamer, coautor sênior do estudo e vice-diretor do ProPASS da UCL, disse: “Nossas descobertas mostram o quão poderosas plataformas de pesquisa como o consórcio ProPASS são para identificar padrões relativamente sutis de exercícios, sono e comportamento sedentário, que têm importância clínica e de saúde pública significativa.”
Fonte da história:
Materiais fornecidos pela University of Sydney . Nota: O conteúdo pode ser editado quanto ao estilo e comprimento.
Referência do periódico :
Joanna M. Blodgett, Matthew N. Ahmadi, Andrew J. Atkin, Richard M. Pulsford, Vegar Rangul, Sebastien Chastin, Hsiu-Wen Chan, Kristin Suorsa, Esmée A. Bakker, Nidhi Gupta, Pasan Hettiarachchi, Peter J. Johansson, Lauren B. Sherar, Borja del Pozo Cruz, Nicholas Koemel, Gita D. Mishra, Thijs M.H. Eijsvogels, Sari Stenholm, Alun D. Hughes, Armando Teixeira-Pinto, Ulf Ekelund, I-Min Lee, Andreas Holtermann, Annemarie Koster, Emmanuel Stamatakis, Mark Hamer, Hans Savelberg, Bastiaan de Galan, Carla van de Kallen, Dick H.J. Thijssen. Device-Measured 24-Hour Movement Behaviors and Blood Pressure: A 6-Part Compositional Individual Participant Data Analysis in the ProPASS Consortium. Circulation, 2024; DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.069820
