A luz azul das lâmpadas LED e dos eletrônicos de consumo pode atrapalhar o seu sono porque interrompe a produção do hormônio natural do sono, melatonina.
Por Sociedade Química Americana com informações de Science Daily.
Vidros coloridos ou telas no modo noturno podem mascarar, mas não remover, uma parte dos comprimentos de onda perturbadores. Mas agora, pesquisadores relatam no ACS Omega que projetaram soluções mais “centradas no ser humano” LEDs que podem aumentar a sonolência ou o estado de alerta sob comando.
Os humanos evoluíram ao longo de milênios para serem ativos durante o dia e descansarem à noite; dependemos do sol para regular nosso ciclo de sono/vigília.
Mas muitas pessoas hoje passam a maior parte do tempo em ambientes fechados, protegidas do sol, por isso é mais difícil para elas manter o ritmo circadiano ideal de 24 horas.
A exposição à luz artificial pode agravar este problema porque pode diminuir a secreção de melatonina.
E a exposição noturna à luz azul, especificamente, é notória por interferir na produção de melatonina e, portanto, no sono.
No entanto, a luz azul é emitida por LEDs em lâmpadas, computadores, TVs, telefones e outros aparelhos eletrônicos portáteis que as pessoas costumam usar à noite.
Assim, Changwook Kim, Young Rag Do e colegas decidiram criar uma fonte de luz que pudesse suportar ritmos circadianos naturais, independentemente da hora do dia em que fosse usada.
A luz azul varia em comprimento de onda de 380 a 500 nanômetros (nm), mas nem toda luz azul é criada da mesma forma.
Os comprimentos de onda que suprimem a produção de melatonina – e causam vigília – estão na faixa de 460 a 500 nm. Assim, os pesquisadores projetaram dois LEDs que emitiam diferentes comprimentos de onda de luz azul.
Um LED, destinado ao uso diurno, restringiu suas emissões azuis a comprimentos de onda próximos a 475 nm. O outro LED, para uso noturno, emitia comprimentos de onda azuis próximos a 450 nm, fora da faixa que perturba o sono.
Então os pesquisadores transformaram esses dois novos LEDs em lâmpadas. Como as lâmpadas convencionais, elas produziam luz branca convertendo parte da luz azul em vermelha e verde com a ajuda de fósforos embutidos nas lâmpadas.
As novas lâmpadas LED foram colocadas junto com as convencionais em luminárias instaladas no teto de uma sala sem janelas, equipada com mesa, esteira e cama.
Voluntários individuais do sexo masculino permaneceram na sala por um período de três dias.
Um computador controlava qual tipo de LED era ligado ou desligado durante a estadia; dessa forma, os pesquisadores poderiam comparar o impacto nos níveis de melatonina das lâmpadas convencionais com as novas lâmpadas diurnas e noturnas.
Amostras de saliva de 22 voluntários mostraram que o uso dos novos LEDs aumentou os níveis noturnos de melatonina dos participantes em 12,2% e reduziu a melatonina diurna em 21,9% em comparação com a exposição convencional consistente ao LED.
Os pesquisadores esperam que os fabricantes de lâmpadas LED e displays eletrônicos possam aplicar essas descobertas para ajudar as pessoas a aumentar a vitalidade diurna e a eficiência do trabalho, ao mesmo tempo que melhoram o relaxamento noturno e a qualidade do sono.
Os autores reconhecem o financiamento da Fundação Nacional de Pesquisa da Coreia.
Fonte da história:
Materiais fornecidos pela American Chemical Society. Observação: o conteúdo pode ser editado quanto ao estilo e extensão.
Referência do diário:
Yun Jae Eo, Sung-woo Choi, Chohui Kim, Seulgee Lee, Chulsoo Yoon, Dae Hwan Kim, Changwook Kim, Young Rag Do. Development and Verification of a 480 nm Blue Light Enhanced/Reduced Human-Centric LED for Light-Induced Melatonin Concentration Control. ACS Omega, 2023; 8 (48): 45547 DOI: 10.1021/acsomega.3c05620
Verdade, meu Ar Split emite essa Luz e causa Insônia.