As descobertas da pesquisa destacam como a meditação mindfulness pode ser uma abordagem útil para o tratamento dessas condições.
Com informações de Science Alert.
Os exercícios de atenção plena podem, em alguns casos, ser tão eficazes quanto os medicamentos antidepressivos ao lidar com transtornos de ansiedade, revela uma nova pesquisa.
O estudo colocou um curso de técnicas de redução do estresse baseado na atenção plena (MBSR) contra um de escitalopram – um medicamento da classe dos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) também conhecido como Lexapro, considerado um antidepressivo padrão ouro – durante oito semanas.
Pesquisas de acompanhamento foram realizadas até 24 semanas após a inscrição usando uma avaliação chamada escala de impressão clínica global de gravidade (CGI-S), medida em uma escala de 1 a 7 (sendo 7 ansiedade grave).
Aqueles que experimentaram mindfulness viram suas pontuações caírem em média 1,35 pontos, enquanto aqueles que tomaram escitalopram viram suas pontuações caírem em média 1,43 pontos. Em termos de significância estatística, ambas as intervenções estão no mesmo nível.
“Nosso estudo fornece evidências para médicos, seguradoras e sistemas de saúde recomendarem, incluírem e fornecerem reembolso para redução de estresse baseada em mindfulness como um tratamento eficaz para transtornos de ansiedade”, diz a psiquiatra Elizabeth Hoge, da Georgetown University, em Washington, DC.
Duzentos e oito pacientes completaram o tratamento prescrito pelos pesquisadores. O programa de mindfulness envolvia aulas presenciais de duas horas e meia uma vez por semana, com um retiro de um dia durante a quinta ou sexta semana. Além disso, houve 45 minutos de exercícios diários em casa.
Os antidepressivos podem ser úteis no tratamento da ansiedade, mas não funcionam para todos; mesmo os ISRS como o escitalopram ficam um pouco abaixo dos padrões usados para avaliar a adesão aos medicamentos, com um número significativo de pacientes que não renovam as prescrições. Eles também podem ser difíceis de obter e podem apresentar efeitos colaterais, como náuseas.
“Uma grande vantagem da meditação da atenção plena é que ela não requer um diploma clínico para treinar alguém para se tornar um facilitador da atenção plena”, diz Hoge. “Além disso, as sessões podem ser realizadas fora de um ambiente médico, como em uma escola ou centro comunitário”.
Acredita-se que mais de 300 milhões de pessoas vivam com algum tipo de transtorno de ansiedade, tornando-o o tipo de transtorno mental mais comum no momento. O termo inclui condições como agorafobia e pode levar a um aumento do risco de suicídio e incapacidade.
E embora os programas de mindfulness tenham demonstrado anteriormente ajudar com a ansiedade, eles não foram comparados diretamente com um medicamento antidepressivo até agora. Esses resultados são uma forte indicação de que as técnicas de MBSR podem reduzir a ansiedade em um nível semelhante, além de fornecer aos indivíduos ferramentas das quais eles podem continuar se beneficiando no futuro.
No entanto, os pesquisadores enfatizam que a atenção plena requer mais compromisso e tempo do que tomar medicamentos. Também não está claro o quão eficazes os exercícios de meditação baseados em aplicativos podem ser, sem o elemento pessoal.
“É importante observar que, embora a meditação da atenção plena funcione, nem todos estão dispostos a investir tempo e esforço para concluir com sucesso todas as sessões necessárias e praticar regularmente em casa, o que aumenta o efeito”, diz Hoge.
“Além disso, a entrega virtual por videoconferência provavelmente será eficaz, desde que os componentes ao vivo sejam mantidos, como períodos de perguntas e respostas e discussão em grupo”.
A pesquisa foi publicada no JAMA Psychiatry.
