A intensidade do exercício pode estar afetando seu intestino

A intensidade do seus exercício pode estar resultando em mudanças no seu microbioma intestinal.

Por Edith Cowan University com informações de Medical XPress.

Embora o exercício seja ótimo para sua saúde mental e física, uma nova pesquisa da Edith Cowan University (ECU) descobriu que a intensidade do exercício pode resultar em mudanças no bioma intestinal interno.

A candidata a doutorado Bronwen Charlesson realizou uma pesquisa sobre o impacto de altas e baixas cargas de treinamento em atletas, na esperança de ajudar os atletas a melhorar sua saúde geral, bem-estar e desempenho por meio de uma melhor compreensão do microbioma intestinal.

“Com base em pesquisas anteriores, parece que os atletas têm uma microbiota intestinal diferente da população em geral. Isso inclui maiores concentrações totais de ácidos graxos de cadeia curta, diversidade alfa, maior abundância de algumas bactérias e menor abundância de outras”, disse ela.

Charlesson observou que, embora o microbioma diferente entre atletas e o público possa provavelmente ser devido às diferenças na ingestão alimentar, os marcadores de condicionamento físico, que incluem a captação de oxigênio, também foram correlacionados.

Publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition, esta pesquisa revelou que a carga de treinamento teve influência nos marcadores de saúde intestinal em atletas, com diferenças detectadas nas concentrações de ácidos graxos de cadeia curta e na abundância de bactérias específicas.

Embora não faça parte deste estudo, uma das possíveis razões para a alteração no intestino pode ser os níveis mais elevados de lactato sanguíneo, resultantes de treinos de maior intensidade. O lactato produzido no músculo é transportado para o intestino para ser metabolizado, o que pode resultar em aumento de bactérias no intestino.

Charlesson observou que as mudanças encontradas no bioma intestinal ao comparar altas cargas de treinamento com baixas cargas de treinamento também estavam relacionadas à dieta.

Durante períodos de baixa carga de treinamento, ou períodos de descanso, os atletas costumam ficar mais tranquilos em relação à dieta. Neste estudo, não observamos alterações na ingestão total de carboidratos ou fibras durante o período de descanso, mas observamos uma queda na qualidade dos alimentos ingeridos. Essa queda foi relacionada ao aumento do consumo de fast-foods processados, à diminuição do consumo de frutas e vegetais frescos e a um aumento moderado no consumo de álcool. Essas mudanças impactaram a composição do microbioma intestinal.

Outra observação feita durante a pesquisa foi a redução significativa do tempo de trânsito intestinal em atletas durante baixas cargas de treinamento. Essa redução do tempo de trânsito intestinal durante baixas cargas de treinamento também parece impactar o microbioma intestinal do atleta.

Charlesson explicou que, embora ainda não esteja claro exatamente como o intestino influencia o desempenho atlético, existem algumas pistas promissoras. Por exemplo, o intestino pode desempenhar um papel no metabolismo do lactato e na regulação dos níveis de pH, ambos os quais podem impactar o desempenho e a saúde geral do atleta. No entanto, mais pesquisas são necessárias, particularmente sobre fatores como carga de treinamento, qualidade da dieta e tempo de trânsito intestinal, para melhor compreender como esses elementos podem ser ajustados para melhorar o desempenho atlético.

Mais informações:  B. Charlesson et al, Training load influences gut microbiome of highly trained rowing athletes, Journal of the International 

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