Às vezes, o sexo pode parecer um exercício, mas quantas calorias você realmente queima debaixo dos lençóis?
Com informações de Science Alert.
Pesquisadores colocaram a questão pela primeira vez em 1984, em um artigo publicado no Archives of Internal Medicine, concluindo que o sexo equivalia a exercícios leves a moderados. Vários outros estudos desde então encontraram conclusões semelhantes.
Em outras palavras, se você deseja queimar muitas calorias por um curto período de tempo, vá à academia, não à cama.
Dito isto, existem algumas maneiras de aumentar a intensidade física do sexo para detonar um pouco mais de calorias do que você gastaria. Também existem outros benefícios em fazer sexo além do prazer e das calorias gastas.
O número de calorias queimadas pelo sexo
Não há estudos em larga escala sobre quantas calorias o sexo queima. Embora existam vários pequenos em que os pesquisadores encontraram maneiras de estimar a quantidade.
Alguns dos dados mais recentes que temos são de 2013, quando pesquisadores da Universidade do Quebec, em Montreal, publicaram seu estudo de 21 casais heterossexuais jovens e saudáveis para ver quanta energia eles gastaram em quatro sessões de sexo diferentes.
O estudo, publicado no PLOS One, descobriu que durante a sessão de atividade sexual média – que os pesquisadores definiram como preliminares, relações sexuais e pelo menos o orgasmo de um parceiro – os homens queimaram 101 calorias e as mulheres queimaram 69,1 calorias.
Considerando o tempo de duração de cada sessão, os pesquisadores concluíram que os homens queimavam, em média, 4,2 calorias por minuto, em comparação com 3,1 calorias por minuto para as mulheres.
Isso foi significativamente menor do que quando os mesmos participantes se exercitavam em uma esteira, onde os homens queimavam 9,2 calorias / minuto e as mulheres queimavam 7,1 calorias / minuto – mais do que o dobro do sexo.
O co-autor do estudo, Antony Karelis, PhD, professor do Departamento de Ciência do Exercício da Universidade de Quebec, Montreal, diz que “existe algum tipo de gasto de energia [durante o sexo], mas não é tão grande”.
Outro estudo publicado em 2013 no New England Journal of Medicine concluiu resultados semelhantes de que um homem de 30 anos só pode queimar 21 calorias durante a relação sexual se estiver fazendo sexo por 6 minutos.
Cinco a seis minutos são sobre a duração média das relações sexuais – sem incluir as preliminares, é claro. E, é claro, o gasto calórico é individualizado, o que significa que você pode queimar um pouco mais ou menos calorias do que os participantes do estudo.
Mas, se os seus encontros duradouros durarem tanto quanto um infomercial, você não deve confiar no sexo para queimar uma quantidade significativa de calorias ou fazer a quantidade recomendada de exercícios semanais.
Como queimar mais calorias durante o sexo
Vamos tirar o óbvio do caminho, primeiro: quem está no topo provavelmente está fazendo a maior parte dos movimentos e provavelmente estará gastando mais energia.
Portanto, se você deseja queimar mais algumas calorias durante o sexo, assuma o controle e fique por dentro, ou peça ao seu parceiro que se revezem para que você possa se beneficiar. Suar a camisa é uma boa indicação de que você está trabalhando, diz Karelis.
Você também pode fazer a sessão de sexo durar mais tempo na esperança de queimar mais calorias, mas é mais fácil falar do que fazer.
Quanto a posições diferentes, “seria incrivelmente difícil para as pessoas mudar a forma de fazer sexo de maneira tão substancial para que seja equivalente a um treino”, diz Debby Herbenick, PhD , professora de saúde sexual e reprodutiva na Escola Pública de Indiana University Health e autora de ” O treino de coregasmo: o método revolucionário para melhorar o sexo através do exercício ” .
Herbenick acrescenta que “existem infinitas posições sexuais, e eu recomendo que as pessoas escolham aquelas que são agradáveis para eles e seus parceiros, e não as que queimam mais cinco ou dez calorias”.
O exercício em si pode aumentar a excitação, de acordo com Herbenick. Ela diz que as pessoas podem se exercitar de maneira a aumentar sua própria excitação, e depois levar as lições aprendidas para o quarto e melhorar sua própria experiência sexual.
Como alternativa, você pode exercitar-se com seu parceiro antes do sexo como preliminares que queimam calorias e depois se concentrar em simplesmente desfrutar do sexo.
Os benefícios do sexo além da queima de calorias
Se você está decepcionado por o sexo não queimar tantas calorias quanto você esperava, lembre-se de que o sexo tem muitos outros benefícios à saúde.
Karelis observa que a pesquisa mostrou que fazer sexo regularmente reduz o risco de doenças cardíacas e até está associado a uma vida mais longa – especialmente se você estiver tendo orgasmos regularmente.
Esses benefícios parecem ainda melhores do que queimar calorias, não?
Karelis espera que mais pesquisas sejam feitas em um futuro próximo, para que possamos aprender mais sobre o gasto calórico e outros aspectos da saúde relacionados ao sexo. Ainda há muito a aprender.
Este artigo foi publicado originalmente por Business Insider .
