Dormir o suficiente pode ser um verdadeiro desafio para trabalhadores em turnos, afetando sua saúde geral. Mas qual é o papel de ser um madrugador ou uma coruja noturna para obter um bom descanso? Os pesquisadores descobriram uma ligação entre o cronótipo e a quantidade de turnos do sono que os trabalhadores podem obter com horários irregulares.
Por Universidade McGill publicado por Science Daily.
“Algumas pessoas parecem estar programadas para dormir cedo, enquanto outras tendem a dormir tarde. Essa preferência, chamada de cronótipo, é modulada por nosso sistema circadiano – o cronômetro interno único de cada pessoa”, diz a autora principal Diane B. Boivin, professora em o Departamento de Psiquiatria da Universidade McGill.
O estudo publicado na revista Sleep é o primeiro a examinar a relação entre o cronótipo e o comportamento do sono em trabalhadores por turnos durante os turnos da manhã, noite e noite. Para investigar essa relação, os pesquisadores rastrearam 74 policiais enquanto trabalhavam em seus turnos habituais. Por quase um mês, os policiais usaram um dispositivo parecido com um relógio, permitindo que os pesquisadores medissem seu sono.
Nem todos os turnos são iguais
“Nossos resultados sugerem que o efeito do cronótipo na duração do sono e no comportamento do cochilo depende do tipo de turno. Em média, os madrugadores dormem 1,1 hora a mais nos turnos da manhã, enquanto os noturnos dormem duas horas a mais nos turnos da noite”, diz a coautora Laura Kervezee, ex-pós-doutorado no The Douglas Research Center afiliado à McGill University.
O poder dos cochilos
Enquanto os trabalhadores de turnos cochilam para reduzir o efeito de seus horários irregulares sobre o sono, os pesquisadores descobriram que esse comportamento era mais proeminente durante os turnos noturnos nos madrugadores. Geralmente, os madrugadores dormiam menos após os turnos noturnos em comparação com os noturnos – mas também tiravam mais cochilos antes dos turnos noturnos, de modo que seu sono diário total era semelhante.
As descobertas podem ajudar a projetar estratégias para melhorar o sono em trabalhadores com horários atípicos, dizem os pesquisadores. Essas estratégias podem incluir horários de trabalho que considerem princípios cronobiológicos.
“Pessoas envolvidas em turnos de trabalho experimentam um risco aumentado de distúrbios do sono e períodos de sono fragmentados. Como o sono é essencial para um ótimo desempenho, saúde e bem-estar, é importante desenvolver estratégias para obter um descanso melhor”, diz Boivin, que também é o Diretor do Centro de Estudo e Tratamento dos Ritmos Circadianos do The Douglas Research Center.
Como próximos passos, os pesquisadores esperam estudar o impacto do cronótipo e do trabalho por turnos em outros resultados de saúde.
Fonte da história:
Materiais fornecidos pela McGill University . Nota: o conteúdo pode ser editado quanto ao estilo e comprimento.
Referência do jornal:
Laura Kervezee, Fernando Gonzales-Aste, Phillipe Boudreau, Diane B Boivin. A relação entre cronótipo e comportamento do sono durante o trabalho em turnos rotativos: um estudo de campo . Sono , 2021; 44 (4) DOI: 10.1093 / sleep / zsaa225
